Diätregeln

Motivation ist bei einer Diät eigentlich das, worauf es ankommt. Schade, dass gerade die Motivation das ist, was bei einer Diät am schnellsten abhanden kommt. Dabei kann man sich mit kleinen Dingen ganz leicht zu neuen Höchstleistungen aufraffen.

Nichts macht mehr Spaß, als bei einer Diät zuzusehen, wie das Fett schmilzt. Wer zum Beispiel regelmäßig in seine alten Hosen reinschlüpft, freut sich über jeden verlorenen Zentimeter Hüftumfang. Auch eine „Gewichtsverlustkurve“ zu malen, hilft vielen weiter, denn die eigenen Leistungen sind mit einem kurzen Blick zu erkennen.

Wer hingegen zu oft auf der Waage steht, tut sich überhaupt keinen Gefallen – denn natürlich zeigt die Waage mehr an, wenn man gerade etwas getrunken hat und weniger, wenn man gerade auf der Toilette war. Dass das mit echter Gewichtsreduzierung nichts zu tun hat, vergessen viele im Eifer ihrer Diät. Einmal pro Woche auf die Waage zu gehen reicht vollkommen aus.

Auch sollte man aus seiner Diät kein Geheimnis machen, im Gegenteil: je mehr Menschen von der Diät wissen, darunter natürlich vor allem Freunde und Familie, desto leichter ist es, Unterstützung und Motivation zu bekommen.

Wer von ständigen Heißhungerattacken geplagt wird, sollte, anstatt dem Drang zu essen nachzugeben, lieber schnell ein bisschen Sport machen und ins Schwitzen kommen, denn das senkt das Hungergefühl deutlich. Wer gar nicht vom Naschen lassen kann, der sollte sich ein Foto, auf dem das eigene Übergewicht besonders unvorteilhaft getroffen wurde, in den Kühlschrank bzw. die Süßigkeitenschublade legen – der Anblick der eigenen Problemzonen stillt meist jeden noch so starken Drang zu essen.

Der Gang in die Sauna hilft bei jeder Diät. Unser Diät Tipp: Halten Sie Ihre Diät-Erfolge in einem Fotobuch fest. So können Sie direkt und in Farbe sehen, was Sie geschafft haben. Im Internet finden Sie noch zahlreiche weitere Diät Tipps, die Ihnen beim Abnehmen helfen werden.

Übrigens: Ob es sinnvoller ist, zu Beginn einer Diät richtig die Pfunde purzeln zu lassen oder ob man lieber langsam abnehmen sollte, ist umstritten. Heute betonen immer mehr Experten, dass ein schneller Gewichtsverlust die Motivation zum Durchhalten deutlich erhöhen kann – und auf die kommt es schließlich, wie anfangs bereits erklärt, an. Selbstverständlich sollten Crash-Diäten nur sehr kurzfristig und bei bester Gesundheit durchgeführt werden.