Muskeln aufbauen | Ernährungstipps auf ModernBeauty

Muskeln aufbauen kann unterschiedliche Zielsetzungen verfolgen. Zum Einen kann das Muskeln Aufbauen zur ästhetischen Formung des Körpers genutzt werden, zum Anderen der Stärkung der Muskulatur dienen. Das stärkende Muskeln Aufbauen hilft besondern gegen Beschwerden an der Wirbelsäule, da ein gut trainierter Bauch und eine gekräftigte Körpermuskulatur beispielsweise auch Rückenproblemen vorbeugt.

Das Muskeln Aufbauen kann durch regelmäßiges Krafttraining oder auch durch Bodybuilding erreicht werden. Dafür müssen die Muskeln einer überdurchschnittlichen Beanspruchung unterliegen, so dass ein Wachstumsreiz ausgelöst wird.

Wichtig für das Aufbauen von Muskeln ist neben dem Sport aber auch eine richtige Ernährung, denn nur wenn dem Körper bestimmte Stoffe, wie beispielsweise Proteine und Fette, zur Verfügung stehen, kann der Muskel wachsen. Vor allem direkt nach einem Training sollten viele Proteine aufgenommen werden, da die Speicher der Muskeln verbraucht sind, nachgefüllt werden müssen und die Eiweiße in dieser Zeit besonders schnell in die Muskelzellen aufgenommen werden können. Dafür muss dem Körper ebenfalls ausreichend Flüssigkeit zugeführt werden, damit die wichtigen Nährstoffe besser in die Zellen eingeschleust werden können, um so das Aufbauen der Muskeln anzustoßen.