Gesund bleiben bis ins hohe Alter

Gesund bleiben bis ins hohe Alter. Können wir das selber beeinflussen? Natürlich können wir. Viele Menschen sind auf dem richtigen Weg. Heutzutage achten immer mehr Menschen auf ihre Gesundheit. Sie ernähren sich ganz bewusst und gesund. Sie wollen wissen woher ihre Lebensmittel stammen und was drin steckt. Was nützt es mir zum Beispiel regelmäßig Fisch zu essen, wenn dieser aus Aquakultur kommt und mit Antibiotika belastet ist. Auch die Zahl der Vegetarier und Veganer steigt ständig.

Nahrungsergänzungsmittel

Eine Alternative sind Nahrungsergänzungsmittel. In Deutschland nimmt jeder Dritte Nahrungsergänzungsmittel ein, so eine aktuelle Forsa-Umfrage im Auftrag der Verbraucherzentrale. Nahrungsergänzungsmittel sind – wie der Name schon sagt – Produkte, die unsere normale Ernährung ergänzen sollen. Sie werden beispielsweise als Tabletten, Kapseln, Pulver oder auch in flüssiger Form angeboten. Sie enthalten Nährstoffe wie Vitamine oder Mineralstoffe wie sie in unserer Nahrung vorkommen, allerdings in konzentrierterer Form und in höheren Dosierungen. Die Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln ist riesengroß. Deshalb ist es wichtig, wenn man sich dafür entscheidet, ein qualitativ hochwertiges Produkt zu wählen.

Mit NMN den Alterungsprozess verlangsamen

Ein interessantes Beispiel ist NMN. Was ist NMN? Da die Menschen immer älter werden, arbeiten Wissenschaftler seit langem daran, den Alterungsprozess mit Medikamenten hinauszuzögern. Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist eine Vorstufe der Biosynthese des NAD+ und des NADH. Klinischen Studien zufolge soll NMN helfen das Immunsystem zu stärken und den Alterungsprozess zu verlangsamen, indem es unter anderem die Zellteilung und das Zellwachstum fördert.

Superfoods

Um Superfoods gab es zeitweise einen regelrechten Hype. Ob Chia, Moringa oder Goji, sie alle zeichnen sich meist durch einen hohen Gehalt an wertvollen Inhaltsstoffen aus. Ein gesundheitlicher Mehrwert ist aber im Vergleich mit der Vielzahl an heimischen Gemüse und Früchten gar nicht gegeben.

Häufig sind diese Superfoods mit Schadstoffen belastet und im Vergleich zu einheimischen Produkten sehr teuer. Außerdem besteht ein gewisses Risiko für Überempfindlichkeiten bzw. Allergien. Auch Wechselwirkungen mit Medikamenten sind nicht ausgeschlossen.

Laut Verbraucherzentrale fehlen weitgehend wissenschaftliche Nachweise für die gesundheitsfördernden Eigenschaften von vielen Superfoods. Die meissten Aussagen dazu stammen von gewerblichen Anbietern und Interessengruppen. Gesicherte Daten zu Enzym-Gehalten oder den Mengen einzelner sekundärer Pflanzenstoffe fehlen in der Regel.

Regelmäßige Bewegung

Eigentlich weiß jeder, dass Bewegung wichtig ist. Regelmäßiger Sport wirkt sich positiv auf Körper und Seele aus und kann langfristig die Gesundheit positiv beeinflussen.

Herz, Kreislauf, Knochen und Muskulatur werden gestärkt
das Immunsystem wird gestärkt
das Glückshormon Serotonin wird ausgeschüttet, somit stärkt Sport auch die Psyche

Kleine Tipps für den Alltag:

Einfach mal die Treppe statt den Aufzug nutzen. Für kleine Wege das Auto stehen lassen und diese mit dem Fahrrad erledigen. Ab und zu einen längeren Spaziergang in den Alltag integrieren, vielleicht auch mal mit dem Hund vom Nachbarn.

Fazit:

Jeder muss für sich persönlich herausfinden, was ihm gut tut. Das Internet ist eine unerschöpfliche Quelle für Informationen. Wer gut recherchiert und nicht jeden Trend mitmacht, ist in jedem Falle gut beraten.

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