Spannende Gesundheitstipps: einfach, aber unbekannt
Dass wir am besten jeden Tag einen Apfel essen, genügend trinken, ausreichender Erholung frönen sowie sportlichen Aktivitäten nachgehen sollten, weiß jeder. Wir wollen keinen weiteren sinnlosen Ratgeber rund um das Thema Gesundheit und Ernährung machen. Stattdessen geben wir euch spannende Tipps, die ihr vielleicht so noch nicht wusstet, mit auf den Weg, mit denen ihr euren Lifestyle ganz einfach aufbessern könnt! Spannende Gesundheitstipps: einfach, aber unbekannt. Viel Spaß beim Lesen und vor allem beim Umsetzen!
Wir haben das Ganze in drei Tipps untergliedert, die wir euch jeweils etwas genauer vorstellen möchten.
Tipp Nummer 1: Stehen anstatt sitzen
Sitzen ist das neue Krebs, sagte Apple CEO Tim Cook, als er die neue Fitnessuhr von Apple 2014 angekündigt hatte. Während das eher Marketing Gelaber war, fußten seine Aussagen auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Wenn wir am Arbeitsplatz immer wieder stehen statt sitzen, verbrennen wir bis zu 600 Extrakalorien pro Woche.
Und wie soll das gehen? Viele Arbeitgeber oder Selbstständige gehen dieser Vorstellung mit einem sogenannten Stehschreibtisch nach. Diesen gibt es oftmals in höhenverstellbaren Formen, sodass man entweder daran sitzen oder stehen kann, wie man es eben gerade angenehm findet. Täglich zu stehen bedeutet nicht nur Kalorienverbrennen. Man tut seinem Rücken etwas Gutes, ist kreativer und weniger müde.
Auch in der Freizeit macht das Sinn: Egal, ob dies nun abends ein Spiel im Beste Online Casinos für Deutschland ist, oder beim Spielen von Online Schach. Sitzen am PC ist grauenvoll für unseren Körper.
Tipp Nummer 2: Der Abendspaziergang
Was soll daran bitte so besonders sein? Nun, spazieren hat gleich mehrere Vorteile. Zum einen haben wir frische Luft und bewegen uns. Doch warum genau am Abend? Hier sind Umweltbelastungen durch Lärm und Abgase meist deutlich geringer, was nochmals gesünder für unseren Körper ist. Wer also ohnehin schon genügend Sonne abbekommt, der kann besser einmal abends einige Runden drehen, als mittags oder nachmittags.
Spazieren allgemein fördert dann auch unsere Kreativität und die Fähigkeit, über verschieden Dinge nachzudenken und diese zu sortieren. Wir erlangen dadurch also nicht nur körperliche Gesundheit, da wir uns bewegen und Fett verbrennen, sondern auch geistige.
Tipp Nummer 3: Blaues Licht beim Einschlafen vermeiden
Wir alle kennen es: Am Abend oder vor dem Einschlafen noch eine Runde Netflix, YouTube oder ein Spiel. Doch das schadet unseren Augen. Nicht zwingend wegen der Helligkeit oder der Nähe zum Display. Vielmehr ist es das blaue Licht der Pixel, die unsere Augen und unser Gehirn am Abend verwirren.
Warum ist das so? Ein kleiner Exkurs: Unser Körper ist es gewohnt, dass abends rötliches bis bald gar kein Licht mehr vorhanden ist. Das war Millionen von Jahren so. Sonnenuntergang, Feuer und aus. Mehr war da nicht. Biologisch gesehen bedeutet für uns weißes und blaues Licht also Sonnenaufgang. Mittag. Hell. Alles andere als: Zu Bett gehen und Müdigkeitshormone produzieren.
Deshalb können sehr viele Menschen auch nicht einschlafen, wenn sie vorher auf Bildschirme starren. Abhilfe schafft hier ein sogenannter Blaulicht-Filter. Viele Android und iOS Geräte haben diesen bereits integriert. Auch Macs und Windows Rechner haben entsprechende Funktionen. Googelt hierzu einfach einmal euer Gerät und die Möglichkeiten, die ihr habt, entsprechend gegen zu wirken.
